男生特别瘦怎样才能变胖

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男生特别瘦怎样才能变胖

  • 我是男生 太瘦了、怎么能胖起来

    你直接模仿你的同学不就OK了?
    现在做生意重要的是人脉,资金,有没有专业技术都无所谓,明白吗?
    顺便说一下,你是重庆的,我倒是可以教你一个关于园林的无本创业办法,但是只适合重庆,因为我是重庆人,我只了解这个地方,呵呵

  • 我是一个很瘦的男生,怎样才能胖起来?

    这是别人告诉我的,希望对你有用!
    ■增肥方法:
    中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果
    ■瘦弱测试
    一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
    ■特别提醒
    一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。
    如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
    ■身心愉快
    瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
    在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。
    ■饮食多样
    要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。
    还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
    ■适当运动
    对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。
    在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的

  • 男人太瘦,怎么长胖!

    3年前,我和你情况一模一样,那时我106.后来被喜欢的女生说太瘦,看起来太弱了之后决定努力健身。健身是个辛苦的活,但是如果你真觉得瘦是个问题的话,那就别墨迹了哥们,开始练吧。至于怎么练。对你现在来说问题不大,怎么练都能有成果,因为之前肌肉根本就没被刺激过,几个动作。仰卧起,俯卧撑,引体向上,跑步。有哑铃的话在加强下二头肌,基本全身肌肉都练到了。具体练法你可以查查,但是起步而已基本如此。至于以后有的人说了中年以后就胖了。所以现在的瘦是正常的,但是不要看起来弱。衣服一脱给人惊艳的感觉。至少我现在没问题。 、
    另外一点,吃!多吃蛋白质的食物。3分看练,7分看吃。
    ps 楼上上那个是sb。给人感觉很nb的,然后又说不想说,不想说你别在这墨迹啊

  • 男人特别瘦怎么长胖

    3年前,我和你情况一模一样,那时我106.后来被喜欢的女生说太瘦,看起来太弱了之后决定努力健身。健身是个辛苦的活,但是如果你真觉得瘦是个问题的话,那就别墨迹了哥们,开始练吧。至于怎么练。对你现在来说问题不大,怎么练都能有成果,因为之前肌肉根本就没被刺激过,几个动作。仰卧起,俯卧撑,引体向上,跑步。有哑铃的话在加强下二头肌,基本全身肌肉都练到了。具体练法你可以查查,但是起步而已基本如此。至于以后有的人说了中年以后就胖了。所以现在的瘦是正常的,但是不要看起来弱。衣服一脱给人惊艳的感觉。至少我现在没问题。

    另外一点,吃!多吃蛋白质的食物。3分看练,7分看吃。
    ps
    楼上上那个是sb。给人感觉很nb的,然后又说不想说,不想说你别在这墨迹啊

  • 变胖?我想变胖一些请问有什么好的方法?

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  • 对与偏瘦的人吃什么会长胖?

    蛋白质和脂肪高的东西,例如鸡蛋。